[생활꿀팁] 구글 CEO도하는 기적의 수면법

출처 : 그로윈 GROWIN

* 오늘의 생활꿀팁

구글 CEO도하는 기적의 수면법

이 영상은 구글 CEO인 순다르 피차이가 실천하는 것으로 알려진 ‘NSDR(Non-Sleep Deep Rest)’ 수면법에 대해 소개하고 있습니다. 주요 내용은 다음과 같습니다.

핵심 요약

• 효과: 단 10분만 투자해도 약 4시간을 잔 것과 같은 효과를 내며, 뇌를 강제로 리셋해 오후 컨디션을 획기적으로 개선해 줍니다 [00:00].

• 실천 방법:

  1. 방해받지 않는 조용한 곳에서 등을 바닥에 대고 눕습니다 [00:11].

  2. 팔은 몸에서 살짝 떨어뜨리고, 손바닥이 하늘을 향하게 합니다 [00:15].

  3. 핵심은 호흡입니다. 숨을 조금 깊게 들이마신 뒤, 내쉴 때는 더 길게 내뱉습니다 [00:18].

• 원리: 이 과정을 통해 몸이 물 위에 떠 있는 듯한 느낌을 받으며 뇌가 ‘알파 상태’로 변해 빠르게 재충전됩니다 [00:22].

이 수면법은 중요한 결정을 앞둔 상황에서도 매우 효과적이라고 하니, 피곤한 오후에 짧게 시도해 보시면 좋을 것 같습니다!