출처 : 황금생활멘토
* 오늘의 생활꿀팁
이 음식 3가지만 챙기면 뼈가 꽉 찹니다!
영상은 나이가 들수록 약해지는 뼈 건강을 위해 칼슘 흡수율을 높이고 뼈를 튼튼하게 채워주는 음식 3가지를 소개하고 있습니다. 주요 내용은 다음과 같습니다.
🦴 뼈를 건강하게 만드는 음식 3가지
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멸치볶음 [00:09]
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멸치를 뼈째 먹음으로써 칼슘 흡수율을 극대화할 수 있습니다.
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매일 조금씩 반찬으로 섭취하면 뼈 건강에 매우 효과적입니다.
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황태미역국 [00:18]
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미역의 칼슘과 황태의 단백질, 그리고 비타민 D까지 한 번에 섭취할 수 있는 조합입니다.
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소화가 잘 되어 아침 식사 대용으로도 좋습니다.
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케일된장국 [00:28]
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케일에는 칼슘뿐만 아니라 뼈 형성에 중요한 비타민 K와 마그네슘이 풍부합니다.
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된장과 함께 먹으면 장 건강과 뼈 건강을 동시에 챙길 수 있습니다.
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단순히 칼슘만 챙기기보다, 위와 같이 영양 성분이 조화로운 음식을 통해 뼈를 꽉 채워보시기 바랍니다.
